LAPORAN PEMANTAUAN ANGKAT BERAT 3/2014

SUKAN          :          ANGKAT BERAT

Tarikh            :            22.3.2014 (SABTU)

Masa              :           3.00PM-6.00PM

Tempat           :          PLN KOMPLEKS SUKAN TAMBUNAN

KEHADIRAN :

1. Atlet - 5 lelaki, 3 Wanita

2. Cornelius Pawon(JSM-USPTN) 

3. Stephene Gampion(JPM-MSNS)

PROGRAM LATIHAN 

KECEDERAAN :

Wellma Mary John Mengalami kecederaan lower Back. Walaubagaimanapun, telah merujuk kepada pakar Kecederaan Sukan di Hospital Queen Elizabeth Kota Kinabalu dan rawatan selanjutnya dan temujanji dengan Doktor pada 17.4.2014.

PERALATAN :

2 set latihan ( Lelaki)

2 Set latihan (Wanita)

ULASAN/ MAKLUMBALAS :

Semasa lawatan/ pemantauan sesi latihan dijalankan untuk  atlet bawah 21 & 16 tahun sahaja. Sesi latihan diadakan setiap hari selasa, khamis, Sabtu-jam 3.00pm-6.00pm. 

Sesi latihan untuk atlet bawah 14 & 12 tahun dijalankan setiap isnin, rabu dan jumaat (3.00pm-6.00pm). 

Jadual latihan diasingkan kerana ruang latihan yang agak sempit dan hanya menampung 6-8 orang dalam satu sesi latihan.

Disertakan gambar semasa pemantauan :

Laporan disediakan oleh :

Puan Nelly Dimon @ Daimond,

Peg Pembangunan Negeri - Sukan Angkat Berat,

USPTN Sabah.

LAPORAN PEMANTAUAN A.BERAT 2/2014

SUKAN          :          ANGKAT BERAT

Tarikh            :            3.2.2014 (ISNIN)

Masa              :           4.00PM-6.00PM

Tempat           :           GYM, PUSAT SATELIT ISN KOTA KINABALU

KEHADIRAN :

1. Atlet - 5 lelaki, 1 Wanita

2. 1 Jurulatih- Nicholas Wong

PROGRAM LATIHAN :

(DIKENDALIKAN OLEH PEGAWAI ISN-ENCIK RAMZAINEH MINEN)

1) Introduction

2) Warm Up (10 minit)

     - General Warm up 

     - Stretching

3) Main Activity

    - Squat 70% 3 set / Reps 10

    - Bench Press 50 % 3 set/Reps 10

    - Lunges 70% 3 set /Reps 10

    - Let Pulldown 50% 3 set /reps 10

    - leg Press 70% 3 set / reps 10

4) Cooling down( Cycling/Stretching)

KECEDERAAN :

Tiada kecederaan

PERALATAN :

Peralatan GYM (Pusat Satelit ISN Kota Kinabalu)

ULASAN/MAKLUMBALAS :

Program latihan di Gym ISN Kota Kinabalu setiap hari isnin dan Jumaat ( Jam 4.00pm-6.00pm) dikendalikan oleh Encik Ramzaineh Minen. Semua Atlet Pelapis / Atlet SUKMA 2014 adalah terlibat.

 

Disertakan gambar semasa pemantauan :

Laporan disediakan oleh :

Puan Nelly Dimon @ Daimond,

Peg Pembangunan Negeri - Sukan Angkat Berat,

USPTN Sabah.

LAPORAN PEMANTAUAN ANGKAT BERAT 1/2014

SUKAN          : ANGKAT BERAT

Tarikh            :  16.1.2014 (KHAMIS)

Masa              : 4.00PM

Tempat           :  PLN KOTA KINABALU

KEHADIRAN :

1. Atlet - 4 lelaki, 1 Wanita

2. Jurulatih Nicholas Wong

Nota : Sesi latihan kedua 

PROGRAM LATIHAN:

Classic clean & jerk, clean pull, jerk press, back squat

KECEDERAAN :

Tiada kecederaan

PERALATAN :

2 set peralatan latihan 

ULASAN/MAKLUMBALAS :

Sesi kedua latihan atlet di Kompleks Sukan Likas Kota Kinabalu. Jurulatih memaklumkan semua atlet yang terlibat dan layak melepasi had kelayakan angkatan kejohanan Kebangsaan angkat Berat Sirkit 1/2014 telah bersedia untuk bertanding.

Disertakan gambar semasa pemantauan :

Laporan disediaka oleh :

Puan Nelly Dimon @ Daimond,

Peg Pembangunan Negeri - Sukan Angkat Berat,

USPTN Sabah.

LAPORAN PEMANTAUAN PLN ANGKAT BERAT DAERAH TAMBUNAN.

Tarikh         :  20.7.2013 (SABTU)

Masa          :   3.00PM – 6.00PM

Tempat       :   GYM ANGKAT BERAT KOMPLEKS SUKAN TAMBUNAN SABAH

KEHADIRAN :

1. Atlet - 10 lelaki, 3 Wanita

2. Jurulatih Cornelius Pawon(USPTN) & Stephene Gampion (MSNS)

PROGRAM LATIHAN :

1) Jerk from Block

2) Front Squat

3) Clean & Jerk Classic

4) Snatch Classic

KECEDERAAN :

1. Tiada kecederaan atlet.

PERALATAN :

1 set peralatan lelaki telah diterima daripada Cawangan Pelapis bertarikh 17.7.2013. Peralatan ini ditempatkan di PLN Kompleks Sukan Tambunan Sabah. Inventori peralatan bertarikh 20.7.2013 untuk rekod pihak USPTN dan pihak Kompleks Sukan Tambunan.

ULASAN/MAKLUMBALAS :

Semasa lawatan diadakan jurulatih memaklumkan jumlah penambahan atlet bawah 15 tahun seramai 10 orang. Pihak persatuan Angkat Berat Daerah Tambunan akan memohon pengubahsuaian bangunan Gym tersebut kepada Kementerian Belia Dan Sukan Sabah melalui Lembaga Sukan Sabah. Justifikasi permohonan adalah berdasarkan penambahan dan prestasi atlet di Daerah ini semasa Sukan Sabah 2013 pada 2-7 Jun 2013 yang lalu. 

Disertakan gambar semasa pemantauan :

Laporan disediakan oleh :

Puan Nelly Dimon @ Daimond,

Peg Pembangunan Negeri - Sukan Angkat Berat,

USPTN Sabah.

LAPORAN PEMANTAUAN PLN ANGKAT BERAT

Tarikh    :   14.6.2013 (JUMAAT)

Masa     :    5.00PM – 6.00PM

Tempat  :   GYM ANGKAT BERAT KOMPLEKS SUKAN LIKAS KOTA KINABALU.

KEHADIRAN :

1. Atlet - 4 lelaki, 1 Wanita

2. Jurulatih Nicholas Wong

PROGRAM LATIHAN :

1. Hanging Classic Satch

2. Hanging Clean & Jerk

3. Hanging Snatch Pull

4. Front Squat

5. Latihan Teknik Asas - Atlet 

KECEDERAAN :

1. Tidak ada laporan kecederaan atlet.

PERALATAN :

1. 1 Set peralatan Kategori  Wanita, 2 Set Peralatan Kategori Lelaki

ULASAN/MAKLUMBALAS :

1. Sebagai Makluman, Atlet Alan Pedilis (Bekas Atlet Angkat Berat di bawah Program Pelapis Serantau - Penang) mula latihan dibawah program Pelapis Negeri pada 14.6.2013  di Pusat latihan Gym Angkat Berat Kompleks Sukan Likas Kota Kinabalu.

2. Kemasukan 1 orang atlet baru bagi sesi Jun-Dis 2013 kategori lelaki 105Kg.(Nama Atlet- Jordan Teo). Latihan bermula 14.6.2013.

3. Perbincangan bersama jurulatih untuk mengadakan TID di Sekolah SMK Kinarut pada 28.6.2013. Sasaran atlet adalah umur bawah 15 tahun kategori Wanita.

4.Program Latihan jurulatih secara berperingkat (diadakan 5 sesi ) berdasarkan Jadual persekolahan atlet.

Disertakan gambar semasa pemantauan :

Laporan disediakan oleh :

Puan Nelly Dimon @ Daimond,

Peg Pembangunan Negeri - Angkat Berat,

USPTN Sabah.

LAPORAN PEMANTAUAN PLN ANGKAT BERAT

Tarikh : 10hb Jun 2013

Tempat : Kinarut 

Masa : 4.30 PM

KEHADIRAN :

1. Atlet - 7 orang lelaki

2. JPM (Nicholas Wong) masih berada di Pulau Pinang bagi mengiringi atlet menyertai Kejohanan Angkat Berat Terbuka Malaysia 2013.

PROGRAM LATIHAN :

1. Atlet berlatih sendiri mengikut program latihan yang telah ditetapkan oleh JPM. Antaranya :

- Power Snatch

- Snatch Pull Heavy

- Dead Lift

KECEDERAAN :

1. Tidak ada laporan kecederaan atlet.

PERALATAN :

1. Bantuan peralatan latihan (Magnesium Powder) masih mencukupi.

2. Terdapat bantuanpPeralatan latihan (Set Bar) daripada LSNS.

3. Bantuan peralatan daripada Cawangan Pelapis ditempatkan di Gym Angkat Berat di Kompleks Sukan Kota Kinabalu bagi sesi latihan disana.

ULASAN/MAKLUMBALAS :

1. Sebagai makluman, seramai 25 orang atlet (23-Lelaki & 2- Wanita) daripada PLN Kota Kinabalu telah menyertai Sukan Sabah (SAGA) VI 2013 yang telah diadakan pada 2hb-7hb Jun 2013.

2. Pencapaian atlet agak memberangsangkan dimana hampir semua atlet dibawah Program Pelapis mendominasi semua kategori yang dipertandingkan. 

3. Maklumat penyertaan dan pencapaian atlet yang menyertai Sukan Sabah (SAGA) VI akan dicompile dan dimajukan kepada pihak Cawangan Pelapis.

Disertakan gambar semasa pemantauan.

Laporan disediakan oleh :

Mohd Rezwan Osman,

Ketua Unit,

USPTN Sabah.

LAPORAN PERJUMPAAN JURULATIH ANGKAT BERAT.

Sukan : Angkat Berat

Tarikh : 4.00pm
Tempat : Kompleks Sukan Likas Kota Kinabalu.(Ruang Legar Stor Penyimpanan Peralatan)

 

Kehadiran :

 

1) Nicholas Wong Chee Yen(jurulatih)

2) Sylvestian Kirinus(atlet)
3) Jerry Max(atlet)
4) Adriel Benjamin(atlet)

 

Program:

1) Proses pemindahan peralatan set angkat berat daripada pejabat Majlis Sukan Negeri Sabah ke Stor penyimpanan peralatan sukan di Kompleks Sukan Likas Kota Kinabalu.

-Menerangkan prosedur penggunaan peralatan yang dibekalkan oleh pihak Cawangan Pelapis 2012 Majlis Sukan Negara.

-Jurulatih hendaklah memohon kebenaran penggunaan peralatan daripada Ketua Unit Usptn Sabah kerana semua peralatan telah disenaraikan dalam invetori peralatan.Ini bagi memudahkan pihak Lembaga Sukan dapat merekod keluar masuk peralatan daripada stor.

 

2) Kemaskini senarai atlet di bawah program Pelapis Negeri Sesi Febuari-Jun 2013.

 

Latihan:

1) Tiada sesi latihan dijalankan semasa perjumpaan. Jurulatih memaklumkan gym digunakan untuk penyimpanan peralatan sempena perhimpunan Guru Muda 1 Malaysia yang telah di adakan pada 23.2.2012 bertempat di dewan serbaguna Kompleks Sukan Likas Kota Kinabalu.

 

Pertandingan:

1) Perbincangan awal dengan jurulatih penyertaan atlet ke kejohanan Angkat Berat Kebangsaan Bawah 20 tahun sir 1/2013 yang akan diadakan pada 24-27 Mac 2013 bertempat di Kompleks Sukan Likas Kota Kinabalu. Penganjuran tersebut adalah dianjurkan Persatuan Angkat Berat Sabah dengan kerjasama Persekutuan Angkat Berat Malaysia.h dengan kerjasama Persekutuan Angkat Berat Malaysia.

 

Ulasan :

Semasa perjumpaan diadakan, penyerahan pengagihan 2 kotak magnesium powder kepada jurulatih di PLN Kota Kinabalu.(tarikh penerimaan-26.2.2012).

Bagi PLN Kompleks Sukan Daerah Tambunan (2 kotak) dan after school program SMK Desa Wawasan (1 kotak) akan diserahkan kepada jurulatih Cornelius Pawon Dan Leo Johnny pada 2.3.2013.

Pengagihan Magnesium powder di agihkan secara berfasa dan berperingkat mengikut keperluan PLN.

Tujuan pengagihan secara berfasa dan berperingkat ke PLN adalah untuk mengawal bekalan mangesium kerana bekalan adalah terhad. Jurulatih dan atlet hendaklah mengambil peranan untuk lebih berjimat.

 Baki magnesium powder disimpan di pejabat Majlis Sukan Negeri Sabah.

 

Terima Kasih.

 

Laporan disediakan oleh :

Puan Nelly Dimon @ Daimond,
Pegawai Pembangunan Negeri - Angkat Berat
USPTN Sabah.

 

LAPORAN PEMANTAUAN LATIHAN ANGKAT BERAT

Salam/Salam Sejahtera,

Berikut Laporan Pemantauan KUN ke PLN Angkat Berat :

Tarikh : 3hb September 2012

Masa : 3.30 pm - 4.30pm

Kehadiran :

JPM - En Nicholas Wong

Atlet - 11 Orang (10-Lelaki, 1-Wanita)

Program Latihan:

1. Power Snatch Hanging- 70%

2. Power Clean Hanging - 3x3
3. Snatch Pull heavy - 100%
4. Front Squat
5. 50 X Up & Down Dish Plate

Peralatan :

- 2 set angkat berat (Lembaga Sukan Sabah & Persatuan Sukan Negeri)

Kecederaan :

1. JPM memaklumkan seorang atlet yang pernah cedera (patah tangan) semasa menyertai Sukan Sabah (SAGA) 2011 ingin menyertai latihan semula. Walaubagaimanapun, perkara ini akan dirujuk kepada doktor pakar tulang bagi mendapatkan pengesahan samada atlet tersebut boleh berlatih atau sebaliknya bagi mengelakkan kecederaan sama berulang.

Program Binaan:

1. SDO telah merancang mengadakan Kem Latihan Angkat Berat pada bulan November 2012.

2. Ujian Kecergasan atlet Angkat Berat akan diadakan pada 22hb September 2012.

Pertandingan :

Pertandingan terdekat yang akan disertai Kejohananan Angkat Berat Bawah 16 Tahun Kebangsaan yang akan diadakan pada 18hb-21hb Oktober 2012 di Negeri Sembilan.

Ulasan :

1. JPM memaklumkan kekurangan medicine powder memberi sedikit masalah semasa latihan. Perkara ini telahh dimaklumkan kepada pihak PSN untuk memohon bantuan tetapi masih belum mendapat maklumbalas.

2. JPM juga telah membuat TID dan telah mengenalpasti 5 orang atlet baru berumur U12 yang berpotensi untuk dilatih dan dimasukkan dalam program.

3. JPM ada memaklumkan untuk memohon tambahan JSM bagi membantu beliau melatih atlet-atlet baru. Perkara ini akan dibincangkan pada mesyuarat JKK.

Gambar semasa pemantauan disertakan.

 

Terima Kasih.

LAPORAN PEMANTAUAN ANGKAT BERAT

Tarikh    : 30 April 2012
Masa     :  4.30 Petang.
Tempat  : Kinarut.

Kehadiran:
1. En. Nicholas Wong (JPM)
2. 9 atlet lelaki

LATIHAN:

-   Classic Clean & Jerk

UJIAN :

-     JPM memaklumkan pihak PSN akan mengadakan trial pad 13hb Mei 2012 untuk atlet SUKMA.

PERTANDINGAN :

-      Akan menyertai Karnival Remaja Kebangsaan 1/2012 pada 23-27 Mei 2012 di Pahang.

KECEDERAAN :

-          Seorang atlet (Allan Fedelis) mengalami kecedaraan otot belakang. Beliau telah membuat pemeriksaan di hospital dan sedang menjalani rawatan.

PERALATAN :

-          1 Set (2^nd Hand) daripada LSNS
-          1 Set (2^nd Hand) daripada PSN.

PROGRAM BINAAN :

-          Tiada

ULASAN :

1.  Sesi latihan kadang kala diadakan di Kinarut (rumah En.Nicholas) disebabkan masalah kenderaan atlet untuk hadir setiap hari ke Kompleks  Sukan Kota Kinabalu. Walau bagaimanapun, JPM akan membawa atlet berlatih di KSKK dengan menggunakan kenderaan sendiri dan dengan bantuan ibubapa atlet.

2.       JPM memaklumkan, kekurangan Magnesium Powder menyukarkan sedikit sesi latihan. Perkara ini telah dimaklumkan kepada pihak PSN untuk bantuan tetapi masih belum ada maklumbalas.

3.     JPM juga telah mengenalpasti 9 orang atlet baru yang berpotensi untuk dimasukkan ke dalam program. Semua mereka ini telah mengikut latihan sekitar 3-4 minggu. JPM akan menilai dari masa ke semasa sebelum didaftarkan masuk ke dalam program.

Laporan disediakan oleh :

Mohd Rezwan Osman
Ketua Unit
USPTN Sabah