LAPORAN PEMANTAUAN A.BERAT 2/2014

SUKAN          :          ANGKAT BERAT

Tarikh            :            3.2.2014 (ISNIN)

Masa              :           4.00PM-6.00PM

Tempat           :           GYM, PUSAT SATELIT ISN KOTA KINABALU

KEHADIRAN :

1. Atlet - 5 lelaki, 1 Wanita

2. 1 Jurulatih- Nicholas Wong

PROGRAM LATIHAN :

(DIKENDALIKAN OLEH PEGAWAI ISN-ENCIK RAMZAINEH MINEN)

1) Introduction

2) Warm Up (10 minit)

     - General Warm up 

     - Stretching

3) Main Activity

    - Squat 70% 3 set / Reps 10

    - Bench Press 50 % 3 set/Reps 10

    - Lunges 70% 3 set /Reps 10

    - Let Pulldown 50% 3 set /reps 10

    - leg Press 70% 3 set / reps 10

4) Cooling down( Cycling/Stretching)

KECEDERAAN :

Tiada kecederaan

PERALATAN :

Peralatan GYM (Pusat Satelit ISN Kota Kinabalu)

ULASAN/MAKLUMBALAS :

Program latihan di Gym ISN Kota Kinabalu setiap hari isnin dan Jumaat ( Jam 4.00pm-6.00pm) dikendalikan oleh Encik Ramzaineh Minen. Semua Atlet Pelapis / Atlet SUKMA 2014 adalah terlibat.

 

Disertakan gambar semasa pemantauan :

Laporan disediakan oleh :

Puan Nelly Dimon @ Daimond,

Peg Pembangunan Negeri - Sukan Angkat Berat,

USPTN Sabah.

LAPORAN PEMANTAUAN TERJUN 3/2014

Tarikh    : 16 Januari 2014  (Khamis)

Masa      : 4.20 – 5.00 petang

Tempat  : Dry Gym, Kompleks Sukan Kota Kinabalu

KEHADIRAN: 

1. Encik James Sandayud

2. Cik Anjelica Simpul

3. Cik Intan Nazrina Binti Ag. Mohd Husssein

4.  Atlet -5(L)/5(W)

LATIHAN:

Gym

-          Trampoline

-          10 Jump, 3 Jump Walk Back ABCx10

-          101 BCx10, 201 ABCx10, 301 ABCx10, 401CBx10

Platform

-          102CBx10, 202Cx10,402C x10

-          1 Jump ABCx10, Back  1 Jump ABCx10

Springboard

-          10 Jump, 3 Jump Walk Backx10

UJIAN:

-          Tiada

PERTANDINGAN:

-    Tiada

KECEDERAAN:

-          Tiada

PERALATAN:

-         Platform

-         Springboard

-         Trampoline

PROGRAM BINAAN:

-          Tiada

ULASAN:

1. Sesi latihan bermula pada pukul 2.00 – 6.00 petang .  Khamis-Sabtu  kolam digunakan untuk 47^TH Sabah Age Group Swimming Championship 2014 dan latihan hanya diadakan di Dry Gym.

2. Perbincangan dengan jurulatih mengenai dengan senarai maklumat atlet yang akan didaftarkan ke dalam Program Pelapis Negeri.

Gambar pemantauan disertakan :

Laporan disediakan oleh :

Cik Intan Nazrina Bte Ag Mohd Hussein,

Peg Pembangunan Negeri - Sukan Terjun,

USPTN Sabah.

LAPORAN PEMANTAUAN AKUATIK 1/2014

SUKAN      :  AKUATIK -RENANG

Tarikh         :  17.1.2014 (JUMAAT)

Masa           :  10.00AM

Tempat        :  PUSAT AKUATIK, KOMPLEKS SUKAN KOTA KINABALU  

Kehadiran      :  

1. Jurulatih (Encik Vachel Voon-USPTN) 

2. Jurulatih (Puan Tie Mee Kiong-Majlis Sukan Negeri Sabah)

3. 45 atlet terlibat dibawah Program Pelapis(Kota Kinabalu, Penampang , Sandakan)

LATIHAN :

PERTANDINGAN:

Kejohanan Renang Sabah Age Group ke -47 2014 pada 16-18 Januari 2014 di Pusat Akuatik Renang Kompleks Sukan Likas Kota Kinabalu.

PERALATAN: 

PROGRAM BINAAN :

ULASAN :

5 rekod baru kejohanan dicipta :-

1) Christ tan Li Ling (Group 1 Girl) -100m back 1:07.59

2) Yong Xing Ru (Group 5 Girl) -50m Fly 40.29

3) Yipp Chi Tong (Group 4 Girl) -50 Fly 33.11

                                                  - 50m back 36.78

                                                  - 100m back 1:19.35

Gambar pemantauan disertakan :

Laporan disediakan oleh :

Puan Nelly Dimon @ Daimond,

Peg Pembangunan Negeri - Sukan Akuatik,

USPTN Sabah.

LAPORAN PEMANTAUAN ANGKAT BERAT 1/2014

SUKAN          : ANGKAT BERAT

Tarikh            :  16.1.2014 (KHAMIS)

Masa              : 4.00PM

Tempat           :  PLN KOTA KINABALU

KEHADIRAN :

1. Atlet - 4 lelaki, 1 Wanita

2. Jurulatih Nicholas Wong

Nota : Sesi latihan kedua 

PROGRAM LATIHAN:

Classic clean & jerk, clean pull, jerk press, back squat

KECEDERAAN :

Tiada kecederaan

PERALATAN :

2 set peralatan latihan 

ULASAN/MAKLUMBALAS :

Sesi kedua latihan atlet di Kompleks Sukan Likas Kota Kinabalu. Jurulatih memaklumkan semua atlet yang terlibat dan layak melepasi had kelayakan angkatan kejohanan Kebangsaan angkat Berat Sirkit 1/2014 telah bersedia untuk bertanding.

Disertakan gambar semasa pemantauan :

Laporan disediaka oleh :

Puan Nelly Dimon @ Daimond,

Peg Pembangunan Negeri - Sukan Angkat Berat,

USPTN Sabah.

LAPORAN PEMANTAUAN LAWN BOWL 1/2014

SUKAN      :     LAWN BOWLS

Tarikh        :     16.1.2014(KHAMIS)

Masa          :     5.00PM

Tempat       :    KOMPLEKS SUKAN LIKAS KOTA KINABALU 

Kehadiran   :    

1) 1 Jurulatih (Encik Abdul Murah Laksanah- Jurulatih SUKMA                    2014)

2) 1 Jurulatih (Puan Vianah Majin-Jurulatih SUKMA 2014 /Jurulatih Sambilan USPTN.

3) 12 atlet

LATIHAN :

Warm Up exercices, warm up.

i) Draw in minimum 2.5' radius using 8 bowls tahe same sizes.1 person at the each end deliver 4BH 4FH.

ii) Games practice - Pairs (Mix with Senior players)

Objective:

i) Draw as close as possible to the jack around obstacle

ii) To be able to play with team

    

UJIAN :

Tiada .

PERTANDINGAN:

-Penyertaan Kejohanan Prrsiden Cup Lawn Bowls 2014 di Kompleks Sukan Likas Kota Kinabalu pada 16.2.2014

PERALATAN:

1. Jack
2. Mat
3. Bowls
4. Score Card

PROGRAM BINAAN:

Tiada.

ULASAN:

1.Lawatan Menteri Belia Dan Negeri Sabah ke Pusat latihan semasa latihan dijalankan. Lawatan tersebut telah memberikan semangat kepada atlet untuk menghadapi kejohanan di SUKMA Perlis 2014.

Disertakan gambar semasa pemantauan :

Laporan disediakan oleh :

Puan Nelly Dimon @ Daimond,

Peg Pembangunan Negeri - Sukan Lawn Bowl,

USPTN Sabah.

LAPORAN PEMANTAUAN TERJUN BIL 2/2014

Tarikh    : 13 Januari 2014  (Isnin)

Masa      : 4.30 – 5.30 petang

Tempat  : Dry Gym, Kompleks Sukan Kota Kinabalu

Kehadiran: 

1. Encik James Sandayud

2. Cik Anjelica Simpul

3. Cik Intan Nazrina Binti Ag. Mohd Husssein

3. 4(L)/6 (W)

LATIHAN:

Gym

-          Trampoline

-          10 JumpWalk Back x5

-          101 CBx10

-          201 CBAx10

-          401 CBA x 10

Springboard

-          10 Jump x5

-          3 Jump x5

-          Walk x5

-          Back x5

Pool

-          1m Entry

-          3m Entry

-          5m – 1 Jump ABCx3

-          7.5m -1 Jump ABCx3

-          10m Jump ABCx3

UJIAN

-          Tiada

PERTANDINGAN:

-    Tiada

KECEDERAAN:

-          Tiada

PERALATAN:

-         Platform

-         Springboard

-         Trampoline

PROGRAM BINAAN:

-          Tiada

ULASAN:

-        Sesi latihan bermula pada pukul 2.00 – 6.00 petang .

-       Perjumpaan bersama dengan tiga (3) orang atlet wanita yang bersekolah di Sekolah Sukan Malaysia Sabah (SSMS).  Berbincang mengenai dengan sesi latihan  di SSM dan pergerakan ke  sesi latihan petang di Pusat Akuatik, Kompleks Sukan Kota Kinabalu.

-     Perbincangan dengan jurulatih mengenai beberapa orang atlet yang perlu dinaikkan dive lelaki, enam (6) dan wanita, lima (5).

Gambar pemantauan disertakan:

Laporan disediakan oleh:-

Cik Intan Nazrina Binti Ag. Mohd Hussein,

Pegawai Pembangunan Negeri – Terjun,

USPTN Sabah